Afinal o São Pedro foi amigo, e hoje no grande Porto, o tempo convida todos aqueles que gostam de dar umas pedaladas, uma corrida, ou até mesmo uma caminhada, para despedida do ano de 2015.
O meu passeio foi até Cortegaça. Já não andava na bike desde o dia 14 (2 semanas), e sinceramente custou um pouco. apesar do percurso ser sempre plano.
Para o ano há mais.

Indoor Cycling. Outdone.

Pena não dar para computadores de 32 bits...

2015 foi assim

Ped@lgésico - Clube Strava

A todos o desejo de um ano 2016 com tudo de bom.

-

Para guardar, recordar e repetir.

9º Passeio das Luzes de Natal from ECOBIKE PORTO on Vimeo.

Link: Flyby dos usuários Strava que estiveram no Passeio das Luzes

Depois de entrares nesta página,
Clica na seta do canto superior esquerdo,(quadrado laranja) e vê os colegas do pedal a chegarem ao ponto de concentração, e depois o respectivo percurso.

Passeio Solidário com a Aldeia de crianças SOS
Promovido pela ACN-Associação Cicloturismo do Norte e a Ecobike.
- Concentração e aquecimento no Pavilhão Rosa Mota no Porto (Palácio de Cristal) e percurso pelas ruas da cidade do Porto com ligeira incursão por Vila Nova de Gaia, atravessando a Ponte Luís I, e depois subindo até ao jardim do morro, com pequena paragem no alto da Serra do Pilar, onde tivemos o privilégio de apreciar a linda vista que é a cidade do Porto à noite. Seguidamente atravessamos a Ponte S. João para o lado do Porto, e percorremos a baixa perante o olhar curioso dos transeuntes que enchiam as ruas da cidade na azáfama das compras de natal. Sempre escoltados pela P.S.P a abrir caminho para evitar qualquer problema que felizmente não aconteceu, apenas uma ou duas quedas porque a chuva fez o favor de aparecer durante o passeio.
Fim de tarde bem passado, com gente de todas as idades, pois tivemos participantes dos 12 aos 80 anos, sempre com muito boa disposição. São momentos destes na nossa vida que devemos reter nas nossas memórias.
Um feliz Natal para todos os participantes, e para todos os Portuenses por quem passamos, que tiveram sempre algumas palavras de incentivo e conforto para connosco.
Para a próxima não te esqueças e aparece, pois se gostas de andar de bike podes ao mesmo tempo, tal como nós hoje, ser solidários com quem precisa: As nossas crianças.
No final tivemos bolo rei e bebidas à escolha, não faltando o tradicional vinho do Porto.

Strava

Em 3D MAP (Screenshot) da volta mais longa até 14-12-2015
Cycling

Resumo das minhas actividades até 14-12-2105
Ciclismo

Bom dia: Hoje fui fazer um percurso que já tinha efectuado, e registado com o nome de Nocturno por Gondomar, para fazer uma comparação, olhando a melhorias ou não na minha performance. Também aproveitei para fazer uma avaliação das leituras da aplicação Strava, Sports Tracker, e do ciclocomputador.

Em relação a mim as melhorias não foram significativas, no entanto bati 27 recordes pessoais (PR), sem querer fazer por isso, pois nem sequer me lembrei de tal coisa, a não ser agora que vim registar o treino e vi. Já em relação às leituras das aplicações e do ciclo-computador Sigma, posso dizer que foram muito idênticas, com excepção da velocidade máxima que a Sports Tracker deu ( 89 Km/hora) conforme podem ver nas fotos. Vou voltar a experimentar no próximo treino para ver no que dá, mas continuo a preferir o Strava a todos os outros que tenho vindo a experimentar.

Tenha um bom fim de semana e pratique exercício.

AAAs

Até à data de hoje este foi o treino/passeio mais longo que fiz. Logo de manhã, e depois de uma noite sem dormir (acordado desde as 02 h) tomei às 05,30 h um pré-pequeno almoço composto de uma tangerina, uma banana e um iogurte. Depois às 07,30 horas o tradicional pequeno almoço a dois, com pão estaladiço cozido a lenha e café com leite.
O tempo não estava convidativo a sair, muito vento sul a puxar chuva, e o céu muito nublado. Demorei um pouco a decidir-me e arrisquei: não tinha nada a perder, pois caso o tempo ficasse mesmo muito mau era só virar para trás, isto caso ainda fosse perto do ponto de partida. Felizmente o tempo manteve-se firme, embora com bastante vento, que por duas ocasiões me abanou em cima da bike, ficando mesmo à beira de cair, o que não aconteceu felizmente.
Nunca tinha feito este percurso e sabia o que me esperava: subidas acentuadas e longas. No entanto, a pouca experiência que tenho vindo a adquirir, ensinou-me a não olhar para o final destas, e a não querer chegar depressa demais, doseando o esforço que sei poder fazer dentro das minhas limitações, com a dificuldade que as subidas me iam  colocando. Vou subindo conforme posso e olhando o asfalto apenas um metro adiante da roda dianteira. De vez em quando claro que dou uma olhadela mais além para ver se existe algum obstáculo.
Cheguei a Castelo de Paiva, saquei umas fotos para marcar presença, e repus alguma da energia que tinha gasto, com uma sandes de queijo e fiambre de perú, e a bananita da ordem. Durante o percurso a hidratação habitual com uma bebida isotônica. Ao chegar à Marina que antecede a Foz do Rio Sousa, afluente do Douro, e como estava a ficar sem bateria no meu telemóvel, entrei num pequeno restaurante de refeições económicas, onde comi uns apetitosos bolinhos de bacalhau, enquanto o telemóvel carregava.
Montei novamente em cima da bike e os 31 ou 32 Km que me separavam de casa, esses sim, custaram bastante a fazer; em 1º lugar porque tinha acabado de comer e não queria esforçar-me demais; depois comecei a apanhar vento de frente e alguma chuva, que somados ao cansaço que já trazia me dificultaram bastante a pedalada e o ritmo que queria manter.
Demorei um pouco mais do que pensava, mas cheguei bem sem qualquer problema, e estou pronto para outra.
Chegado a casa comi uma sandes de queijo e um copo de sumo, lavei a bike, lubrifiquei, e o que tinha para fazer em casa (aspirar) vai ficar para amanhã.
Bom feriado.

QUADRO ÚLTIMA SEMANA

PED@LGÉSICO

Clube Strava

Um bom vício: Há dois anos para mim ir de bicicleta a Espinho e voltar (18 Km) já era um grande feito. Lembro-me a primeira vez que o fiz, de noite, ter lá chegado e ligar à minha Gabriela a dizer todo entusiasmado: - Sabes onde estou? - Em Espinho ! Grande coisa... Pois mesmo sem levar o treino a sério, ou seja programado, e ando quando me apetece, no ritmo que quero, paro, tiro fotos, tomo o meu cafézito etc, etc, passados dois anos vejo-me quase a fazer 100 Km de uma estirada, praticamente "non stop". Não falando na condição física, que podia ser bem melhor, não fossem algumas asneiritas que vou fazendo, só posso dizer que os meus níveis de ansiedade baixaram drasticamente; estou mais calmo, sinto-me com mais coragem para enfrentar determinadas situações do dia-a-dia, resumindo e concluindo, porque tenho que ir repor energias, isto de andar de bicicleta faz mesmo bem, e chega a ser viciante. Bom fim de semana

 Com um fim de semana prolongado até terça-feira, comecei hoje com uma caminhada/corrida, com o objectivo de me preparar para amanhã, para o qual  se prevê mais um sábado de sol, ir dar umas boas pedaladas.

PASSEIO DAS LUZES DE NATAL: CARTAZ

PASSEIO DAS LUZES DE NATAL: CARTAZ



Eu já estou inscrito, e tu ?

Pedalando e ouvindo o meu clube a ganhar na Madeira por 4-0, o dia não podia acabar melhor.

"Mexa-se por favor" mas nada de exageros por causa da perda de massa muscular.

Treino de sábado de manhã, 28.11.2015:
Sol maravilhoso aqui à beira-mar, apesar de estar algum frio, pois a máxima iria rondar os 17. Como saí cedo e a temperatura ainda ia subir não levei o corta-vento, apenas a camisola e o jersey. Ao chegar a St. Ovídio já se via o nevoeiro cerrado que ia apanhar na EN 222. Com o vento gelado a bater no peito e o receio de apanhar uma gripe, ou ainda pior, parei e entrei num supermercado onde peguei em alguns folhetos das promoções do mesmo, e meti-as entre a camisola e o jersey, na zona do peito, pois sabia que depois das subidas que tinha feito até ali, ia enfrentar algumas descidas prolongadas propícias a atingir grande velocidade, e o cenário poderia complicar-se.
Fiz um bom treino a uma média de 23 Km/h atingindo os 60 Km/h em descida.
Mais uma manhã bem passada.

Slideshow

Chegaram agora as fotos tiradas no Furadouro, na praia e nocafé, que fica mesmo na Rotunda que antecede a praia. É o Jardim Café, de um simpático casal que nos tratou como amigos. Aliás não podia ser de outra maneira já que o senhor, ao qual não perguntei nome, é de S.Félix da Marinha, aqui bem pertinho de nós. Pelo que vi devem servir umas boas Francesinhas. Quando forem pedalar para aqueles lados não deixem de passar pelo Jardim Café, pelo menos para tomar um cafézinho.
Mais uma vez Obrigado por nos tirar as fotos.

Olá a todos: Procuro alguém de entre os membros do Ped@lgésico(Strava) para me ajudar a administrar e a tornar mais activo o grupo. Seria óptimo que fosse um membro da zona de Gaia/Porto, e que esteja bem inserido neste meio. Lembro que não é um clube para competir mas sim para promover amizades e fazermos juntos o que mais gostamos: Pedalar. - Envia um e-mail para: ped@lgésico@gmail.com para podermos conversar. Obrigado

Pedalada pela manhã promovida pela Bikepor, para a qual tomo a liberdade de convidar todos os amigos e colegas do Ped@lgésico a participar. Domingo dia 15/11 vamos dar ao pedal até S.Jacinto, com 2 locais de concentração, a saber:

- 8,15 h Junto à antiga loja da Bikepor

           - 8,30 h Junto ao Hotel Solverde em Espinho

Homenagem na Rotunda da Anémona, na Foz, cidade do Porto, onde um colega ciclista com 65 anos de idade, devido à falta de sinalização e iluminação do local, onde se verifica um desnível de 60 cm no pavimento, sofreu um grave acidente do qual resultou a sua morte.

Após algumas palavras pelo colega que promoveu esta concentração de cerca de 400 ciclistas, fez-se um minuto de silêncio, por todos respeitado, em memória do nosso amigo que já não poderá fazer aquilo que mais gostava: Andar de bicicleta !

Condolências à família da parte do Ped@lgésico. 

Homenagem em memória de um colega vitima de acidente: INFORMAÇÃO: - Concentração 22h00; - O minuto de silêncio terá inicio pelas 22h10 - pedimos a todos que retirem os vossos capacetes e se mantenham em silêncio; - Peço a todos que, antes e depois da homenagem (minuto de silencio), tirem fotografias e/ou filmem, e usem as redes sociais para alargar a -nossa/vossa, de todos nós - mensagem; - Após a homenagem, iremos desimpedir o local e os vários grupos tratarão de continuar com os seus habituais passeios nocturnos, em segurança e com respeito pelas regras de trânsito. - Para todos os que têm manifestado a sua solidariedade com este evento e que não tem possibilidade de marcar presença, vou tentar emitir LIVE com a aplicação Periscope ( @MiguelGomes1974 ) Obrigado a todos https://www.facebook.com/events/1078438935529500/

Parabéns mais uma vez à Yara por mais um QOM alcançado:

Nesta volta, como é meu hábito, e felizmente de muitos outros ciclistas que se cruzam, cumprimentarem-se dando os bons dias, coisa que não acontece com os vizinhos do nosso prédio, fiz parte do percurso com um ciclista de 73 anos de idade, com uma pedalada de fazer inveja a muita gente nova que anda por aí a exibir máquinas de 3 e 4000 aéreos, mas a quem faltam pernas. Ciclista atrevido e com uma destreza incrível para contornar rotundas pelo lado contrário, passar vermelhos em cruzamentos sem visibilidade, abusar de andar por cima dos passeios serpenteando entre os transeuntes como se de um concurso de gincana se tratasse, enfim tudo aquilo que não se deve fazer. Tomamos um café em Angeiras e regressamos, tendo-nos separado em Paranhos, zona onde este destemido e atrevido ciclista septuagenário, mora.
Trocamos nºs telemóvel para um destes dias dar-mos uma volta juntos, mas assim não, caro Guilherme.
... ainda na senda desta pequena aventura com o Guilherme, paramos numa loja de uma conceituada marca de bikes. Saquei 2 fotos numa das quais está o "atrevido", mas simpático Guilherme, e parei a admirar uma delas. Linda de morrer! - tomei-lhe o peso, mas nem queria acreditar; o preço ? Ui... fiquei banzado a olhar para ele. tão pouco? 
- não pode ser !
Voltei a olhar para o preço para ver se não tinha visto algarismos a menos; não, era mesmo aquilo! Voltei a levantá-la para me certificar se não seria eu que estava com força a mais: Não, parecia uma peninha...
Mas este preço, tão barata?
Olha melhor Paulo - olhei, mas afinal o preço era só das duas rodas!
Só de pensar que estive  quase à beira de um divórcio, por gastar meia dúzia de Euros na minha.........................
Boas pedaladas.

Enviem um e-mail para pedalgesico@gmail.com nem que seja apenas com um simples olá, que é para eu poder ficar com o vosso nos meus contactos, para de uma forma mais privada podermos combinar, partilhar, ou trocar ideias que possam fazer com que o Ped@lgésico ganhe mais força e dinâmica.

Boas pedaladas

                                      Ped@lgésico                                          

                                           Os nossos líderes:

Um dia também vou correr assim:

Tudo tem um começo:

http://www.newfeel.pt/conselhos/iniciacao-marcha-desportiva-atingir-6-kmh

Mais um membro do Ped@lgésico em destaque, pelas conquistas, perseverança, e motivação.

Parabéns Yara

Então só com bifinhos é que lá vamos, não é ?

Olha aí

Membro do Ped@lgésico
em destaque hoje, pelos 3 KOM conseguidos:

Se quiseres ver os teus percursos no Google Earth segue estes passos:
- Baixas o ficheiro do teu treino em gpx
- depois tens que o converter em kml, aqui:

http://kml2gpx.com/?results

- em seguida fazes o download do ficheiro na mesma janela onde fazes a conversão, e ele vai ser guardado no teu computador em "transferências".
- Tens que ter instalado o Google Earth no pc
- depois podes seguir o trajecto que fizeste como se de uma viagem aérea se tratasse a cerca de 60/80 metros de altura, e poderás até gravar uma narração do mesmo sobre a visita.
- Vale a pena fazer. experimenta

O VI Bike Tour Tiago Machado será uma oportunidade de pedalar com o ciclista Tiago Machado (que representa a equipa do ProTour Katusha) e com outros atletas de renome. 

http://www.propedalar.com/desporto/20618-vi-bike-tour-tiago-machado/

Para quem gosta de correr " Maratona Porto"

São muitas e lindas, as fotos que os companheiros do ped@l vão tirando durante os seus treinos ou passeios de bike, seja na estrada, na montanha, localidades, monumentos, situações interessantes que vão acontecendo, etc., e muitos não sabem da existência do Panorâmio.
Podemos ver as nossas fotos publicadas no Google Earth:
É só registar-se (Gratuito), e postar as fotos, depois esperar apenas pela aprovação do Google Earth e temos as nossas fotos aí:

http://www.panoramio.com/

 Quem mais pedala no Ped@lgésico

 Ped@lgésico = 66 membros

 Segmento: Campismo Espinho

Melhores classificados deste segmento (apenas membros do Ped@lgésico)

Parabéns ao Paulo Vieira - 1º
                    Miguel Moura
                    Secundas 0

Ped@lgésico / Strava

Classificações:

Eventos Runporto/Outubro

Eventos;

Porto Antistress - 11 Outubro | Runporto

Corrida / Caminhada dos Ossos Saudáveis 2015 | Runporto

10 Kms Marginal Vila do Conde 2015 | Runporto

Hoje, 6ª feira é o dia da semana em que saio mais cedo do trabalho.

Ansioso por chegar a casa por diversas razões, mas sem duvida a principal é o sair para a estrada ou para a beira-mar, local onde tenho o privilégio de morar, pois é só atravessar a rua, e tomar o meu analgésico preferido, o tal que faz bem a tudo, até às dores da alma.

Depois de uma semana de trabalho cheia de contrariedades, melhor não há do que sair para espairecer, sentir o sol na cara, ouvir o bater das ondas do mar, sentir o pulsar das pessoas que comigo se cruzam, a caminhar, correr andar de bicicleta, ou simplesmente passear.

Hoje não fui pedalar e decidi dar uma corrida pelo passadiço que existe por cima das dunas, entre o areal e a imensidão do mar, ainda com o sol a fazer transpirar ao mais pequeno movimento, e fui no meu ritmo, desacelerando de vez em quando para me hidratar, pois não dá muito jeito beber e correr ao mesmo tempo, até à praia de Salgueiros.

Nunca mais pensei no trabalho, e nos contratempos que foram surgindo durante a semana. Tudo se desligou do meu cérebro como se tivesse um interruptor On/Off em qualquer parte do corpo; apenas o desejo de conseguir alcançar o objectivo a que me propus para esta hora e meia, e a lembrança feliz das duas horas que ontem passei com os meus 2 netinhos, o meu filho, a minha nora, e claro a minha cara-metade, num jantar confeccionado um pouco à pressa mas cujo resultado final foi o melhor que se podia esperar: Os Avós com o coração inundado de felicidade, pela presença daqueles que lhes são mais queridos.

Durante a corrida bati 2 ou 3 fotos sendo esta uma delas

- Uma linda cavaleira que já por mim tinha passado junto à ciclovia, e que agora também certamente regressava a casa, pelo areal, também feliz, porque também estava, penso eu,   a fazer o que gostava.

Vamos a ver se amanhã dá para ir pedalar um pouco, pois os malandros dos meteorologistas já dão chuva para o final de semana.

Se puder aproveite e faça qualquer coisa que goste, mas tire meia hora que seja para fazer alguma actividade física, se possível ao ar livre.

Viva, saboreie, absorva tudo o que de belo a vida lhe dá, e um bom fim de semana.

Não é nada de especial, mas quando os próprios amigos e até família, são incapazes, por razões que só a eles dizem respeito, de terem um simples gesto como fazer um "Gosto" em qualquer postagem que de quando em quando faço nas minhas páginas, fico surpreso e motivado, que pessoas desde Portugal a Inglaterra, Alemanha, França, China, Espanha, Indonésia, e outros que nem conheço, me continuem a motivar, dando "Kudos" = a Gostos = a Likes, como forma de motivação para que continue a fazer o que gosto, e que por eles também é partilhado, que é praticar exercício físico, mais concretamente a corrida, a caminhada e principalmente a bicicleta. Aqui fica a imagem desse carinho expresso em "Kudos" (103) do meu treino de ontem.
Obrigado pelo vosso apoio.
Rogério Paulo ( Solitário Ciclista Sessentão). 

It's nothing special, but when his own friends and even family, are unable, for reasons known only to them concern, they have a simple gesture like making a "Like" on any post that from time to time do on my pages , I'm surprised and motivated, that people from Portugal to England, Germany, France, China, Spain, Indonesia, and others who do not even know, keep me motivated, giving "Kudos" = the tastes = the Likes, as a form of motivation to to continue to do what I like, and queeles is also shared, y, which is physical exercise, specifically running, walking and especially cycling. Here is the image that expressed affection for "Kudos" (103) my workout yesterday.

Thanks for your support.

Rogério Paulo (Lone Rider sixties)

excuse my english.

Desflorando a menina # COLUER #

Hoje foi um dia especial para mim porque fiz o meu primeiro treino numa bike mais levezinha.
Com 0 km, apenas ontem fiz 2 Km só para experimentar, pois o sistema de mudanças é diferente da minha vermelhinha, hoje fui então dar ao ped@l fazendo um percurso já meu conhecido e do qual eu gosto bastante que é  até à Torreira, apreciando a vastíssima zona florestal de Esmoriz ao Furadouro, e depois seguindo sempre pela margem da Ria de Aveiro.

Foi uma óptima sensação: É como ter um carro antigo, cheio de ruídos e sem direcção assistida, e passar a conduzir um mais moderno, mais leve, mais rápido e a gastar menos combustível, neste caso gastei, também eu muito menos energia.

Estou completamente satisfeito  e feliz, pois agora faço o que gosto ainda com mais vontade.

Valeu a pena e só espero que Deus me dê saúde para continuar a desfrutar destes passeios.

Da parte da tarde, depois de almoço, para esticar e desentorpecer as pernas, fui fazer 4 km numa caminhada pela serra de Canelas, que me fez recordar os passeios que por ali dava com a minha cadela Nina , agora já velhinha, quando morava ali bem perto.

Espero que o dia acabe tão bem como começou, e que o meu clube amanhã dê 6 ao Belenenses que é para não ficarmos atrás dos outros.

Bom fim-de-semana.
Hoje o ped@lgésico fez efeito a dobrar.

 Trilho até à Torreira

Caminho e Capela Sr.do Calvário na Serra de Canelas.

Ped@lgésico 

Por vezes somos uns idiotas porque não temos ideias, outras somos porque as temos.

Esta surgiu-me por causa das dores de cabeça, e uma dor que me andou a dar molestar por algum tempo, aqui para os lados do fígado.

Estava eu então a pensar no analgésico que havia de tomar, pois a minha casa é uma mini-farmácia onde há de tudo um pouco, desde bombas para auxiliar a digestão, passando pelos inevitáveis comprimidos para a Tensão Arterial, articulações, colesterol, enxaquecas, etc, etc., e disse cá para os meus botões:

- vou mas é dar ao pedal !

O nome do analgésico surgiu de imediato nesta pobre e minúscula cabecinha como se de magia se tratasse; pedal + analgésico =  " Ped@lgésico", e vai daí como tenho a mania que escrevo umas coisitas de jeito, e até nem dou muitos erros, decidi criar este blog que ninguém vai ler.

Não é para ganhar dinheiro, é apenas para passar o tempo e transmitir alguns conteúdos que vou apanhando por aí na net, e também da actividade física que vou praticando, tentando ilustrar com fotos e rotas o que eu faço, e naturalmente também o que por esse mundo fora  se faz. 

Não tenho a pretensão de ser muito lido, pelo menos pelos círculos de alguns amigos ou família, pois esses já demonstraram que se estão borrifando para mim, ou para o que eu faço, por exemplo algumas coisas que posto no facebook, mas talvez consiga passar a mensagem, nem que seja para uma só pessoa, de que não é saudável estar no sofá, horas a fio a ver telenovelas, ou os programas da Cristina Ferreira, do Goucha, ou da Fátima Lopes, que são vira o disco e toca o mesmo, ou então as aquelas tardes de sábados e domingos com aqueles programas que vão percorrendo o país, em que os artistas a cantar em playback são sempre os mesmos, e vão ganhando (as Tv's) milhões com os números de valor acrescentado.

Se uma só pessoa começar a praticar qualquer tipo de actividade física, só porque, e por acaso, leu o que escrevi, já valeu a pena.