Ao invés de ir melhorando o meu desempenho com a prática mais assídua do exercício, estou a piorar?
ACHO QUE NÃO !
No início desta semana coloquei fita Anti-furo na minha bike; confesso que não tenho muito jeito para mudar câmaras de ar. A minha primeira volta com a dita cuja, foi na 5ª-feira numa volta com 2 amigos, conforme já tiveram oportunidade de ver em Post anterior. Senti uma dificuldade imensa a rolar, a bike mais pesada, mais cansaço e desanimado por, apesar de não ser uma corrida, ir ficando para trás. O meu primeiro pensamento foi pelas noites anteriores mal-dormidas, sistema nervoso um pouco alterado, Tensão Arterial alta, visto nesse dia não ter tomado a medicação por ter esgotado o stock na minha farmácia lá de casa, e mais uma série de coisas que não vale a pena estar aqui a dissecar. No entanto como ia acompanhado de dois experientes ciclistas, falei na fita Anti-Furo que coloquei, questionando-os se também não teria influência no meu desempenho? - foram de opinião que talvez "Sim", numa mistura de sabedoria do pedal, e psicológica, pois não me queriam ver certamente tão desanimado como eu estava.
E, porque também sou um pouco teimoso, hoje deu-me para tirar a prova dos 9. Fui até Silvalde, um percurso completamente plano, e dei ao pedal (potência) mais do que é habitual: - voltei a sentir cansaço, e a bike a não corresponder ao esforço que eu estava a fazer. Cheguei à conclusão que efectivamente a fita não aprova, afectando o nosso desempenho em cima da bike. - Levei como podem verificar 1 h 7 minutos para fazer 24 Km, a uma média de 21,4 Km/hora.
Comparando com outros treinos (screenshot/Clássica Furadouro) com o dobro da distância, acabo por verificar que fiz melhores médias anteriormente do que nestes dois últimos giros em que tinha a fita nos pneus.
Questiono-me então:
 - Tenho a certeza do que digo, que a fita afecta o nosso desempenho?
- Quando deveria melhorar com o tempo e a prática, estou pelo contrário a piorar ?
 - Ou então  no espaço de 2 ou 3 semanas fui-me abaixo das canetas sem qualquer razão aparente...
Vou ter o trabalho de tirar o raio da fita, para ver o que acontece em termos de performance, e caso a normalidade regresse, prefiro sujeitar-me a ter mais furos do que a dar o melhor de mim e não ver resultados.

Hoje fui fazer o mesmo trajecto que tinha feito na passada Segunda feira com o Nelson e o Nuno. Desta vez foi o Nelson mas com um novo amigo, o Celso; gente boa, bons companheiros do pedal, só que eles andam muito, quero dizer, eu ando muito devagar.
Quando deveria fazer no mínimo o mesmo tempo e média de 2ª feira, fiz bem pior: só mais 19 minutos !
Há alguns factores que contribuíram para tal desfecho, mas são de natureza muito pessoal, por isso não vou aqui explica-los.
Resta-me apenas pedir desculpa aos companheiros de viagem pela lentidão do treino, e para a próxima vamos ver como é...

Hoje tinha treino de corrida programado para a preparação dos 15 Km, mas não pude deixar de aceitar o convite do amigo Nelson Oliveira, da BIKEPOR, mais o seu colega Nuno, para ir dar umas pedaladas até ao Porto.
Correu tudo bem, em óptimo convívio, e espero não ter defraudado os meus amigos com a minha performance; claro que eles não deram o seu máximo senão eu chegava meia hora depois.
Valeu !

Dois treinos / 1 dia: Como não me foi possível fazer o treino no dia 20, e como ontem quando estava preparado para o fazer começou a chover, eu não fui; gosto muito mas sair com chuva é que não. Decidi então hoje juntar ( embora em registos separados) o treino do dia 20 e o que estava programado para hoje dia 22. O próximo vai ser 2ª feira dia 25, e depois na próxima 4ª feira já começa a doer mais um pouco, ou seja correr o máximo possível durante 12 minutos para o plano ser reajustado. Haja saúde! 

Seria, tivesse eu posto os óculos, o 2º dia do plano de treino para os 15 Km, mas a preguiça de os ir buscar, e como já vejo mal sem eles, fez com que se tratasse de uma corrida normal. Porém o objectivo era correr 5 Km, sem paragens a uma velocidade de 8' / Km. Consegui fazê-los a a uma média inferior, a rondar os 7' 35".

Bom dia, Hoje peguei na bike, coisa que já não fazia há algum tempo, e do qual já tinha saudades, porque isto de dar ao pedal é mesmo viciante. Estava com ideias de dar uma volta um pouco maior, mas atendendo a que comecei ontem também a dar à sapatilha, cumprindo um plano de treino para 15 Km que espero concluir, decidi fazer menos - quem sabe amanhã dou mais um pequeno giro... - Saí de casa às 8, 30 h com um frio de rachar (5º c) e contra o vento, sendo o meu aquecimento, que foi maior parte do percurso, quase 17 Km sempre a subir, apenas com umas curtas e suaves descidas. Um bom fim de semana para todos

No Pain,No Gain: Custou um bocadito -  pensei que efectivamente ia ser mais fácil, e estive quase a desistir, no entanto não o fiz; apenas desacelerei o ritmo, mas mesmo assim, consegui alcançar o objectivo previamente traçado.

Amanhã já vou dar a minha voltinha de bike com o carimbo nas costas do Ped@lgésico

Com a ajuda do Endomondo, a criar um plano de treino personalizado para 15 Km, começo hoje a dar à sapatilha, para em Março estar pronto para fazer esta distância no mínimo tempo possível.

Depois, e se tudo correr pelo melhor, é mais um pequeno passo para numa primeira oportunidade fazer uma "meia-maratona"

A-VER-VAMOS...

Pré-preparação para o plano de treino que vou iniciar no próximo dia 15 para corrida de 15 Km.
- Hoje já não senti tantas dores musculares como no sábado. Devagar a coisa vai...

Primeiro treino de 2016
Valadares, Freixo,Rio Tinto,Santa Rita, Estrada Dom Miguel, Jovim,Marginal Entre-Os-Rios,Cais de Gaia, Afurada, Valadares.

Marcas de 2015

Publicado por Mexa-se por favor em Sexta-feira, 1 de Janeiro de 2016